Grænser & selvværd: Naturligt afgrænset

Grænser & selvværd: Naturligt afgrænset
Et somatisk selvterapeutisk online kursus, der hjælper dig med at mærke dine grænser i kroppen, styrke dit selvværd og skabe naturlig afgrænsning indefra, så dine grænser ikke skal sættes med hovedet, men kommer direkte fra dit selvværd på naturlig vis.

Med Grænser & Selvværd: Naturligt afgrænset gennemgår du en transformerende proces og får kraftfulde værktøjer til at skabe naturlige grænser uden overtænkning, skyldfølelse eller frygt.

Dette kursus er for dig, der ønsker:

  • At gro dit selvværd, så du mærker din værdighed og styrke indefra

  • At opretholde dine grænser på en naturlig måde

  • At slukke for overtænkning og skyld i forbindelse med grænser

  • Større tryghed i dig selv og dermed i dine relationer

  • En dybere forståelse for dig selv og dine egne behov

  • At være en del af dybe og autentiske relationer uden at miste dig selv

  • En praktisk guide til at navigere i svære følelser omkring grænser

Grænser & selvværd tager dig på en smuk, dyb og udviklende rejse, som kombinerer kropsterapeutiske øvelser, hypnoselydfiler (SoulMedis) som omprogrammerer underbevidstheden, bevidsthedsudvidende dagbogspunkter og psykoedukation, som giver anledning til nye aha’er omkring grænser og selvværd, så du kan opleve dig tryg og rodfæstet i dig selv.

Du vil:

  • Hæve dit selvværd helt ned på celleplan

  • Transformere grundsår og styrke din afgrænsning

  • Øge din værdighed og kropsbevidsthed

  • Styrke din individualitet, så du kan gå i afgrænset kontakt med andre

  • Øge din kropskontakt og sanse dine grænser gennem kontakt til kroppen

  • Udforske de forskellige typer grænser, og hvordan de spiller sammen

  • Styrke din evne til at navigere trygt og autentisk i relationer

  • Håndtere følelser, der ofte opstår, når du opretholder grænser

Få konkrete øvelser, der gør dig naturligt afgrænset på et fundament af højt selvværd

Hvorfor tage dette kursus?
Grænser handler egentlig om at sige ja til dig selv. Dette kursus støtter dig i at tage ejerskab over dit liv og skabe mere frihed, autenticitet og selvrespekt indefra. Grænser er nøglen til både frihed og kontakt; her lærer du både hvorfor og hvordan.

Køb: 1497,-
En ung kvinde smiler, iført en lyseblå blazer og en beige kjole, står foran et hvidt vindue med udsigt over et vinterlandskab med træer.

Godt at vide:

  • Tilgængeligt på app (Kajabi) og website

  • Indeholder kropsterapeutiske øvelser, hypnoselydfiler, undervisningsvideoer, dagbogspunkter mm.

  • Er en selvterapeutisk rejse for varig forandring - ikke et quick fix

Genkender du dig selv?

  • Du mærker først dine grænser, når de allerede er blevet overskredet

  • Dit selvværd føles lavt

  • Du siger ja, selvom kroppen egentlig siger nej

  • Du overtager andres stemninger, behov eller forventninger

  • Du får skyldfølelse, når du vælger dig selv

  • Du kan blive i tvivl om, hvor du slutter, og den anden begynder

  • Det er nogle gange svært at mærke dine behov

  • Du længes efter relationer, hvor du kan være tæt på andre uden at miste dig selv

  • Det er udfordrende for dig at udtrykke dine grænser

  • Det er kan føles ubehageligt eller skræmmende, når andre udtrykker grænser

Forestil dig at…

  • Dit selvværd er stærkt

  • Du hviler i dig selv og mærker din værdighed indefra

  • Du føler dig tryg i din egen krop

  • Det er let at mærke og italesætte dine behov

  • Du tydeligt mærker dine grænser i kroppen (uden overtænkning)

  • Du siger ja og nej fra værdighed og egenkontakt

  • Du står ved dig selv på en groundet måde

  • Du står stærkt i dig selv, også når andre reagerer

  • Du transformerer den skyld, frygt eller smerte, der ofte opstår, når du opretholder dine grænser

  • Du oplever at grænser skaber mere kontakt og frihed, ikke afstand

Alt dette og mere til lærer og integrerer du i dette kursus!

Du kan gå i gang allerede med det samme:

Køb: 1497,-

Ofte stillede spørgsmål:

  • I dette kursus lærer du at hæve dit selvværd, så dine grænser bliver en naturlig forlængelse af dit selvværd, og derimod ikke noget, du skal “sætte” med hovedet. Når du er naturligt afgrænset, som du lærer at blive i dette kursus, bliver det helt naturligt for dig at opretholde dine grænser på en måde, som føles tryg, værdig og grounded.

  • Dårlig samvittighed når du sætter grænser handler ofte om, at du har lært at tilpasse dig for at høre til. Måske er dine grænser i barndommen ikke blevet respekteret, eller du har haft følelsesmæssigt umodne omsorgsgivere, som lærte dig, at det ikke var trygt at have grænser. I dette kursus lærer du at være naturligt afgrænset og stå ved dine grænser på en måde, som ærer både din egen og andres værdighed uden skyld.

  • Kurset Grænser og selvværd er selvterapi. Dvs. jeg, Luca Sofia, er med som din guide på video, lyd og gennem dagbogspunkter, som inviterer dig til at gro din bevidsthed. Kurset giver dig undervisning, kropslige øvelser, SoulMedis og refleksionspunkter, som støtter din egen proces.

  • Ja, jeg står til rådighed, hvis du ønsker 1:1 terapi i enkeltsessioner eller forløb. Se mere her.

  • I dette kursus lærer du denne sammenhæng at kende indefra. Når nervesystemet er reguleret, og vi har kontakt til vores værdighed, fylder vi naturligt vores eget personlige rum ud. Da bliver det automatisk for os at stå ved os selv, udtrykke vores grænser og opretholde dem på en måde, som er værdig for alle.

  • Vi arbejder i dybden ved at spille på de tre afgørende ingredienser for transformation:
    Kroppen, kognitionen og underbevidstheden.

    Hvor andre kurser måske har én eller maks to elementer i spil (som regel kun kognitionen, dvs. der bliver kun talt til dit bevidste sind), får du her omprogrammering, regulering og heling på alle tre planer, hvilket skaber dyb og varig udvikling og forandring.

Et nærmere blik på kurset Grænser & selvværd

  • Alle moduler indeholder undervisning på video med slides, kropsterapeutiske øvelser, bevidsthedsudvidende dagbogspunkter og hypnoterapeutiske SoulMedis.

  • Modul 1: Afgrænsning
    Du bliver introduceret til, hvad grænser egentlig er, hvordan de sanses i kroppen, og hvad forskellen er på afgrænsning og sammensmeltning. Du lærer også de fem former for grænser at kende.

  • Modul 2: Kropslig afgrænsning
    Du arbejder med kroppens oplevelse af “mig” og “ikke mig”, eksistens, afvisningssåret, selvberøring og kropslige øvelser, der støtter en stærkere fornemmelse af indre afgrænsning.

  • Modul 3: Afgrænsning af det personlige rum
    Du arbejder med behov, forladthedssåret, følelsesmæssige grænser og dit energetiske felt, så du kan mærke og holde dit personlige rum med mere ro og værdighed.

  • Modul 4: Afgrænsning af det territoriale rum
    Du arbejder med dit territoriale rum, din ret til plads og kropslige øvelser, der støtter dig i at stå mere solidt i dit eget felt.

  • Modul 5: Social afgrænsning
    Du lærer at skelne tydeligere mellem dig og andre, så du kan være i kontakt uden at miste dig selv, overtage andres følelser eller smelte sammen relationelt.

  • Modul 6: Værdighedsgrænser
    Du arbejder med selvværd, værdighed, traumetransformation og dit evige Selv, så dine grænser ikke kun bliver et nej til andre, men et dybere ja til dig selv.

  • Modul 7: Grænser, skyld, smerte og grundsår
    Du arbejder med det, der ofte aktiveres, når du opretholder grænser: skyld, smerte, konsekvenser, andres reaktioner og de grundsår, der kan gøre afgrænsning følelsesmæssigt svært.

Et smilende kvinde med gråt tøj, der sidder ved en grøn plante i en indendørs indretning.

Din underviser og facilitator

Luca Sofia Engen er Somatisk Udviklingsterapeut og skaberen af Somatisk Udviklingsterapi. Hun har over 10 års erfaring med at støtte mennesker i dyb udvikling og transformation gennem kroppen, nervesystemet, underbevidstheden og den bevidste refleksion.

I hendes arbejde mødes faglig tyngde, menneskelig varme og en klar sans for det ubevidste. Luca Sofia underviser med fokus på regulering, integration og bæredygtig forandring, så transformation ikke kun bliver en mental indsigt, men noget der lander i kroppen, styrker egenkontakten og begynder at leve videre i dine relationer, valg og hverdag.

Grænser & selvværd: Naturligt afgrænset er også tilgængeligt i Autentiske Selv Medlemskab

Her får du et stort SoulMedi (hypnose) bibliotek, EFT Tapping bibliotek samt adgang til alle de andre online kurser. Du får også live coaching calls og masterclasses.